รู้หรือไม่ ผลไม้แอปเปิ้ลแต่ละสีก็มีคุณประโยชน์ที่แตกต่างกัน

ผลไม้แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในทั่วโลก ไม่ว่าจะเป็นสีแดง สีเขียว สีเหลือง หรือสีชมพู แต่ละสีของแอปเปิ้ลก็มีคุณประโยชน์ที่แตกต่างกันไปอย่างมากมายที่เราอาจไม่เคยรู้จักหรือรู้เท่าที่ควร

 

การรับประทานผลไม้แอปเปิ้ลในแต่ละสีไม่ได้เพียงแต่ทำให้ร่างกายของเราสดชื่นและสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคอื่นๆ

 

ด้วยเหตุนี้ บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักกับคุณสมบัติและประโยชน์ของแอปเปิ้ลแต่ละสี อีกทั้งยังแนะนำวิธีการรับประทานแอปเปิ้ลแต่ละสีให้เหมาะสมและตรงกับความต้องการของร่างกายอีกด้วย

 

ผลไม้แอปเปิ้ลแต่ละสีมีประโยชน์แตกต่างกันหรือไม่

 

ผลไม้แอปเปิ้ลแต่ละสีมีคุณสมบัติและประโยชน์ที่แตกต่างกันไปบ้าง ดังนี้

 

•    แอปเปิ้ลสีแดง - มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และมีความเป็นกรดอินทรีย์ที่ต่ำ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านกระเพาะอาหาร

 

•    แอปเปิ้ลสีเขียว - มีคุณสมบัติที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ และมีสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย

 

•    แอปเปิ้ลสีเหลือง - มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และมีความหวานที่น้อยกว่าแอปเปิ้ลสีอื่นๆ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือผู้ที่มีเบาหวาน

 

•    แอปเปิ้ลสีชมพู - มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีสูง ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย และมีสารสำคัญที่ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็ง

 

วิธีการรับประทานผลไม้แอปเปิ้ลให้เหมาะสมมีอะไรบ้าง

 

การรับประทานผลไม้แอปเปิ้ลให้เหมาะสมจะช่วยให้ได้รับประโยชน์จากสารอาหารและสารต่างๆที่อยู่ภายในแอปเปิ้ลอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ด้วยวิธีการต่อไปนี้:

 

•    เลือกแอปเปิ้ลที่สดใหม่: เลือกซื้อแอปเปิ้ลที่มีความสดใหม่และไม่เคยถูกเก็บนานมาก่อน เพื่อให้ได้รับสารอาหารและสารต่างๆที่อยู่ในแอปเปิ้ลอย่างเต็มที่

 

•    ล้างแอปเปิ้ลก่อนรับประทาน: ล้างแอปเปิ้ลให้สะอาดก่อนรับประทานเพื่อล้างสารพิษและสิ่งสกปรกที่อาจติดมากับผลไม้

 

•    รับประทานแอปเปิ้ลตามปริมาณที่เหมาะสม: ควรรับประทานแอปเปิ้ลให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย และไม่ควรรับประทานในปริมาณมากเกินไป เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดภาวะแพ้และผลข้างเคียงอื่นๆ

 

•    รับประทานแอปเปิ้ลแต่ละสีให้ครบถ้วน: อย่างที่ทราบกันดีแอปเปิ้ลแต่ละสีมีสารอาหารและสารต่างๆ ที่แตกต่างกัน ดังนั้นควรรับประทานแอปเปิ้ลแต่ละสีให้ครบถ้วนเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์ที่อย่างครบถ้วนและเต็มที่

 

•    รับประทานแอปเปิ้ลทั้งเปลือก: เนื่องจากสารอาหารและคุณประโยชน์ต่างๆ ของผลไม้แอปเปิ้ลนั้นอยู่บริเวณเปลือกภายนอก ทำให้การรับประทานผลไม้แอปเปิ้ลทั้งเปลือกจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารและคุณประโยชน์ได้อย่างเต็มที่