รักษาไมเกรนด้วยกายภาพบำบัด ลดปวดหัวของคุณได้แบบยั่งยืนระยะยาว

การทำกายภาพบำบัด นอกจากจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้แล้ว ยังช่วยลดอาการปวดจากไมเกรนได้อีกด้วย บทความนี้ขอพาคุณมาดูวิธีการทำกายภาพบำบัดด้วยตัวเองที่ช่วยให้อาการปวดไมเกรนดีขึ้น พร้อมมารู้จักกับอาการไมเกรนให้มากขึ้นรวมถึงประโยชน์ของการรักษาไมเกรนด้วยกายภาพบำบัด มีอะไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

ไมเกรนคืออะไร?
ไมเกรนเป็นอาการปวดศีรษะชนิดหนึ่งที่มักเกิดขึ้นซ้ำ ๆ โดยมีลักษณะเป็นการปวดตุบ ๆ ข้างใดข้างหนึ่งของศีรษะ และอาจมีอาการร่วมอื่น ๆ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน หรือไวต่อแสงและเสียง ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของผู้ที่เป็นไมเกรนอย่างมาก

กายภาพบำบัดช่วยรักษาไมเกรนได้อย่างไร?
หลายคนอาจไม่ทราบว่ากายภาพบำบัดสามารถช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงกล้ามเนื้อ ท่าทาง และระบบไหลเวียนของร่างกายเพื่อช่วยลดความตึงเครียดของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดศีรษะ

เทคนิคกายภาพบำบัดที่ช่วยลดอาการไมเกรน

การปรับท่าทาง

• ท่าทางที่ไม่ถูกต้อง เช่น การนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน อาจทำให้กล้ามเนื้อคอและไหล่ตึงเครียด ส่งผลให้เกิดอาการปวดศีรษะ การฝึกท่าทางที่ถูกต้องจะช่วยลดแรงกดทับและบรรเทาไมเกรนได้

การยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายเฉพาะจุด

• การยืดกล้ามเนื้อคอ ไหล่ และหลังบนสามารถช่วยลดแรงตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณที่เกี่ยวข้องกับไมเกรนได้
• การออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะช่วยป้องกันการเกิดไมเกรนในระยะยาว

เทคนิคการหายใจและการผ่อนคลาย

• การฝึกหายใจลึกและช้า เช่น เทคนิคการหายใจแบบไดอะแฟรม สามารถช่วยลดระดับความเครียดและทำให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการลดความถี่ของไมเกรน

การนวดบำบัด

• การนวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณคอและไหล่ สามารถช่วยลดอาการปวดที่เกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ซึ่งมักเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดไมเกรน

การใช้เทคนิคการกระตุ้นไฟฟ้าและอัลตราซาวด์

• การกระตุ้นไฟฟ้า หรือการใช้อัลตราซาวด์บำบัดเป็นอีกหนึ่งวิธีที่นักกายภาพบำบัดใช้เพื่อลดอาการปวดและปรับสมดุลของระบบประสาท

ประโยชน์ของการรักษาไมเกรนด้วยกายภาพบำบัด

• ลดความถี่และความรุนแรงของไมเกรน
• ลดการใช้ยาแก้ปวด ซึ่งอาจมีผลข้างเคียงต่อร่างกาย
• ปรับปรุงท่าทางและลดปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดไมเกรน
• เพิ่มคุณภาพชีวิตโดยการทำให้รู้สึกสบายขึ้นและสามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ตามปกติ

การรักษาไมเกรนด้วยกายภาพบำบัดเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ โดยมุ่งเน้นไปที่การลดแรงตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ปรับท่าทาง และส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้น การปฏิบัติตามคำแนะนำของนักกายภาพบำบัดและการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมสามารถช่วยลดอาการไมเกรนได้แบบยั่งยืน ทำให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากขึ้น ผู้อ่านท่านใดที่มีความสนใจอยากเข้ารับการรักษาไมเกรน สามารถเข้ารับคำปรึกษาเพื่อทำการรักษาโดยแพทย์เฉพาะทางด้านระบบประสาทและสมองได้ที่ H8 Clinic คลินิกรักษาไมเกรน ที่ดูแลคุณอย่างใส่ใจ รักษาโดนนวัตกรรมที่ทันสมัย ติดตามผลการรักษาอย่างใส่ใจ เพราะเราอยากให้คุณหายขาดจากอาการไมเกรนค่ะ